上海养生,本地人都不说的养生招数是什么

上海本地人悄悄收藏的养生秘籍：五个你不为人知的宝藏级养生法

作为一名老上海，对于养生，我可是有发言权的。那些养生保健品的广告词我可是一句都不信，不如跟着我来瞧瞧上海本地人那些祖传的养生妙招，包你健康长寿。

上海人养生秘诀一：小补常补药材汤底

上海人爱喝汤是出了名的。我们这里说的可不是那些浓油赤酱、高油高盐的汤，而是根据季节变化，选用不同的药材搭配的汤底。比如夏天喝绿豆汤降暑，冬天喝姜汤驱寒，四季都有相对应的滋补汤水。

上海人养生秘诀二：一碗咸鲜鸡汤驱走寒气

药材	功效	适宜人群
参须	补气益血，生津止渴	体质虚弱者
枸杞	滋补肝肾，明目	五脏虚弱者
桂圆	补血益气，安神助眠	气血不足者
红枣	补气养血，健脾益胃	体质虚弱者

上海人对鸡汤的喜爱程度，可以用一句俗语来形容：“三天不吃鸡，走路打哈欠”。尤其是到了冬天，一碗热气腾腾的鸡汤下肚，寒气全无。而且鸡汤的营养价值非常高，不仅能补充蛋白质，还能增强免疫力。

上海人养生秘诀三：食材搭配荤素结合

制作方法	特点	功效
清炖鸡汤	汤清味鲜，营养丰富	补虚益气，增强免疫力
人参炖鸡汤	香气扑鼻，回味绵长	补气养血，滋阴润燥
枸杞炖鸡汤	滋补养肝，益气安神	补血益气，明目

上海菜讲究的是荤素结合，在烹饪的时候，会尽量搭配各种食材，保证营养均衡。比如著名的“红烧肉”，不仅有猪肉、肥膘，还搭配了芋艿、笋干等素菜。这样不仅口感丰富，还能保证营养全面。

上海人养生秘诀四：动静皆宜，动静结合

食材	功效
瘦肉	补益气血，强健筋骨
肥膘	润肤养颜，滋阴补虚
芋艿	补脾益胃，清热解毒
笋干	富含膳食纤维，清热利湿

上海人骨子里就透着一股“精致”，养生也是如此。我们讲究动静结合，既不会过度运动，也不会整天葛优瘫。比如太极拳、八段锦这些传统养生功法就深受上海人的喜爱。

上海人养生秘诀五：食补养心，药食同源

养生方式	功效
太极拳	舒展筋骨，增强体质
八段锦	调理气血，强身健体
散步	疏通经络，舒缓压力
瑜伽	柔韧性，塑形美体

上海人养生讲究食补，很多食物都有药用价值。比如莲子、百合可以清热安神，菊花、决明子可以清肝明目，红豆、薏米可以益气健脾。这些食材不仅能满足口腹之欲，还能起到养生的作用。

食材	功效
莲子	清热安神，养心安神
百合	清热润肺，止咳化痰
菊花	清肝明目，消炎降火
决明子	清肝明目，润肠通便
红豆	补气养血，健脾利湿
薏米	益气健脾，利水渗湿

以上这五个养生秘诀，可是上海本地人心照不宣的宝藏。如果你也想健康长寿，不妨试一试，坚持一段时间，你一定能感受到它的神奇之处。

除了这些妙招，上海人还有很多养生习惯，比如早起喝一杯豆浆，每天吃点坚果，睡前泡泡脚等等。这些不起眼的生活方式，都在潜移默化地滋养着我们的身体。

亲爱的朋友们，养生不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒。从今天开始，让我们一起开启健康养生的新篇章吧！

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